ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL

ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL

- Pratique exercícios (caminhadas, por exemplo);

- Mantenha adequada ingestão de líquidos (6 a 8 copos de água por dia);

- Faça consumo de fibras;

- Faça exercícios regulares;

- Se você tem problemas de insônia;

- Faça exercícios, beba leite morno, faça meditação, ouça música suave –

- Não ingira muito sal e açúcar, use temperos alternativos e adoçantes artificiais;

- Cuidados com a pele;

- Use óleos e loções lubrificantes sobre a pele para proteção;

- Use água morna e dê preferência a sabonetes neutros;

- Tome sol (antes das 10 e após as 16 horas), com protetor solar;

- Tenha cuidado com as unhas: lixe-as e não as corte;

- Use roupas adequadas ao calor e ao frio, evitando exposições excessivas;

- Esteja de bem com a vida;

- Você vive só? Por que quer! Avalie a possibilidade de arranjar amigos; ou estudar; ou participar de atividades conjuntas  com idosos promovidos por várias instituições. Seja útil!

- Use sua experiência para ajudar outras pessoas!